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今天是世界睡眠日 你,最近睡得好吗?

2018-3-21 14:48:44 来源: 中华养生 标签:
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导读: 俗话说得好,春眠不觉晓,哈欠上门找。晚上睡不着,白天醒不了。睡不醒的冬三月,春雨的滴答是否会惊扰到谁的清梦?若一夜未眠,纵有良辰美景,亦会一脸懵逼!各位亲们,你,最近睡的好吗……

俗话说得好,春眠不觉晓,哈欠上门找。晚上睡不着,白天醒不了。睡不醒的冬三月,春雨的滴答是否会惊扰到谁的清梦?若一夜未眠,纵有良辰美景,亦会一脸懵逼!各位亲们,你,最近睡的好吗?

世界睡眠日是什么?

世界睡眠日(World Sleep Day)是为唤起全民对睡眠重要性的认识,在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动。将每年初春的第一天,即3月21日定为“世界睡眠日”。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

什么是有质量的睡眠?

对于很多人来说,一到晚上就“烙饼”一样,左翻右翻睡不着,刚刚感觉睡着了,太阳你好……

还有很多人明明睡了很长时间,但醒来仍然感到困顿疲乏,头昏脑涨,仿佛自己睡了个假觉。那么,怎样的睡眠才叫做“有质量的睡眠”呢?

科学睡眠状态

1、能在30分钟以内入睡;

2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过2次;

2、醒来能在20分钟之内重新入睡,老人或需30分钟;

4、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等;

5、早晨醒来之后精力充沛,无疲劳感。